كتب مايكل فينكل في مقالته التي كتبها عام 2018 عن علم النوم: “كل ما تعلمناه عن النوم أكد على أهميته لصحتنا العقلية والجسدية”، لذا سنقدم لك 7 نصائح تساعد على النوم بشكل أفضل. إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يعرضك لخطر متزايد للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والخرف والاكتئاب والسكتة الدماغية. وهو…
النوم هو حالة من انخفاض الاستجابة للمنبهات وانخفاض النشاط الذي يمكن عكسه بسهولة, لكن ما هي مراحل النوم؟ وكيف يتحكم الدماغ في النوم؟ على الرغم من أننا نكون غير واعيين أثناء هذا النشاط، إلا أن النوم وسيلة مهمة لأجسامنا للتعافي والحفاظ على الطاقة وتكوين الذكريات. هناك أربع مراحل من النوم، والتي يمكن تجميعها في فئتين…
أثناء نومك، يمر عقلك بأربع مراحل من النوم. تعتبر الثلاثة الأولى من نوم حركة العين غير السريعة (NREM)، والمعروفة أيضًا باسم النوم الهادئ. الرابع هو نوم حركة العين السريعة (REM)، المعروف أيضًا باسم النوم النشط. في المرحلة الأولى، تنتقل من اليقظة إلى النوم. في المرحلة الثانية تدخل مرحلة النوم الخفيف. ثم في المرحلة الثالثة، تكون…