يمكن أن تخبر أظافرك الكثير عن صحتك، حيث يساعد الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والمغذيات في دعم نمو خلايا الظفر الجديدة وتكوينها وقوتها، وقد يشير التغيير في مظهر أو نسيج أو شكل أظافرك إلى نقص بعض العناصر الغذائية، فيما يلي أفضل 8 مغذيات طبيعية تساعد في الحصول على أظافر صحية وقوية. 1. البيوتين….
يُعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات المُهمة لجسم الإنسان, حيث أنه يلعب دوراً هاماً في عملية تجديد خلايا الدم الحمراء, بالإضافة إلى الحمض النووي DNA , كما يساهم في تحسن أداء الجهاز العصبي. عادة ما يمكن الحصول على فيتامين ب12 عن طريق تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض, إضافة إلى منتجات الحليب كاللبن. يُعتبر…
هنالك العديد من الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان للحفاظ على صحة الجسد, ويعتبر فيتامين ب12 من أهم هذه الفيتامينات لما له من دور مهم في تعزيز صحة جسم الإنسان في العديد من النواحي. المحتويات : أولاً : فوائد فيتامين B12. ثانياً : اعراض نقص فيتامين B12. ثالثاً : مصادر الحصول على فيتامين B12. رابعاً…