تغذية

الأسماك الغنية بأوميغا 3

ما هي أنواع الأسماك الغنية بأوميغا 3 ؟

يعتبر الأوميغا 3 من العناصر الطبيعة المفيدة والصحية لجسم الإنسان، ومن أهم مصادر أوميغا 3 هي الأسماك, سنذكر لكم تالياً أهم أنواع الأسماك الغنية بأوميغا 3. المحتويات: 1. الأسماك الغنية بأوميغا 3. 2. مصادر أوميغا 3 الأخرى. 3. فوائد أوميغا 3 الصحية. 1. الأسماك الغنية بأوميغا 3. من أنواع الأسماك الغنية بعنصر الأوميغا 3: التونا. …

ما هي أنواع الأسماك الغنية بأوميغا 3 ؟ قراءة المزيد »

أطعمة تحسين الذاكرة

ما هي الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة؟

جميع الكلمات والنصوص المكتوبة في مقالة “ما هي الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة؟” هي عبارة عن نصوص مكتوبة عن طريق أدوات الذكاء الإصطناعي. أطعمة تساعد على تحسين الذاكرة. على الرغم من عدم وجود طعام واحد يمكنه “تعزيز” ذاكرتك ، فإن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات يساعد على ذلك. الأطعمة المفيدة للدماغ …

ما هي الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة؟ قراءة المزيد »

طرق زيادة الوزن

طرق زيادة الوزن بدون مكملات غذائية.

جميع الكلمات والنصوص المكتوبة في مقالة “طرق زيادة الوزن بدون مكملات غذائية.” هي عبارة عن نصوص مكتوبة عن طريق أدوات الذكاء الإصطناعي. كيف يمكن زيادة الوزن بدون مكملات غذائية؟ هناك عدد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من صعوبة في اكتساب الوزن ، بما في ذلك سوء التغذية والنظام الغذائي غير المتوازن, فما هي طرق …

طرق زيادة الوزن بدون مكملات غذائية. قراءة المزيد »

أضرار الأندومي

ما هي أضرار (الأندومي) أو المعكرونة سريعة التحضير؟

تعتبر المعكرونة سريعة التحضير, مثل الأندومي, من الأطعمة المفضلة لدى العديد من الأشخاص نظراً لسرعة وسهولة تحضيرها, لكن في المقابل فهي تحتوي على أضرار أكثر مما تحتوي على فوائد لجسم الإنسان, فما هي أضرار المعكرونة سريعة التحضير أو الأندومي؟ المحتويات: 1. ما هي الأندومي؟ 2. كيف يتم صنع الأندومي ؟ 3. المحتوى الغذائي. 4. أضرار …

ما هي أضرار (الأندومي) أو المعكرونة سريعة التحضير؟ قراءة المزيد »

الكربوهيدرات الجيدة

12 نوعاً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية.

عادة ما يتم لوم الكربوهيدرات في التسبب بالسمنة وزيادة الدهون, لكن لا تعتبر جميع الكربوهيدرات متساوية, فالأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والحبوب المكررة تعتبر من ضمن الكربوهيدرات السيئة الغير صحية التي تسبب السمنة وزيادة الدهون, لكن في المقابل هنالك العديد من الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف والكربوهيدرات الصحية والجيدة, في السطور التالية …

12 نوعاً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية. قراءة المزيد »

أطعمة البروبيوتيك

البروبيوتيك : الدليل الشامل في الفوائد والمصادر والأعراض الجانبية.

تتضمن العديد من الحميات الغذائية تناول أو عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك probiotics, فما هي البروبيوتيك؟ وما هي فوائدها؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي عليها؟ يبلغ عدد البكتيريا الموجودة في داخل جسم الإنسان ما يقارب عدد خلايا الجسم, وبلغة الأرقام فإن الجسم يحتوي على ما بين 40 – 300 تريليون بكتيريا تعيش في …

البروبيوتيك : الدليل الشامل في الفوائد والمصادر والأعراض الجانبية. قراءة المزيد »

أطعمة لا يجب إعادة تسخينها

7 أنواع من الأطعمة لا يجب إعادة تسخينها مرة أخرى, وإلا فقد تصبح ضارة !

هنالك بعض الأنواع من الأطعمة التي نستهلكها بشكل يومي لا يجب إعادة تسخينها مرة أخرى, لأنها قد تصبح غير آمنة للإستهلاك. وبشكل عام, لا يجب إعادة تسخين الأطعمة الغنية بالبروتينات بعد طهيها وتبريدها, لأنها تفقد خواصها وقيمتها المفيدة, بل قد تصبح ضارة للجسم. أما بالنسبة للأطعمة التي لا يجب إعادة تسخينها فهي: 1. الخضروات. وبالتحديد …

7 أنواع من الأطعمة لا يجب إعادة تسخينها مرة أخرى, وإلا فقد تصبح ضارة ! قراءة المزيد »

الأطعمة المضادة للإلتهابات

أفضل 13 نوعاً من الأطعمة الطبيعية المضادة للإلتهابات.

 عند الحديث عن الإلتهابات, فهنالك مدى واسع من الأطعمة الطبيعية التي تعتبر مضادة للإلتهابات, فما هي هذه الأطعمة؟ بدايةً, تساعد الإلتهابات الجسم على الدفاع عن نفسه من العدوى والإصابة, لكن في المقابل قد تؤدي الإلتهابات المزمنة إلى العديد من المشاكل الصحية. لتفادي هذه المشاكل الناتجة عن الإلتهابات, يمكن القيام بتناول العديد من الأطعمة الطبيعية المضادة …

أفضل 13 نوعاً من الأطعمة الطبيعية المضادة للإلتهابات. قراءة المزيد »

أعراض نقص الحديد واطعمة غنية بالحديد

نقص عنصر الحديد في الجسم: الأسباب والأعراض, وما هي أهمية الحديد للجسم؟

يُعتبر الشخص مصاباً بنقص الحديد عندما لا يحتوي جسمه على مخزون كاف منه, لكن ما هي أهمية هذا العنصر لجسم الإنسان؟ وما هي أسباب وأعراض نقص الحديد؟ المحتويات: 1. أهمية عنصر الحديد لجسم الإنسان. 2. أسباب نقص عنصر الحديد في الجسم. 3. أعراض نقص الحديد في جسم الإنسان.  1. أهمية عنصر الحديد لجسم الإنسان. يحتاج …

نقص عنصر الحديد في الجسم: الأسباب والأعراض, وما هي أهمية الحديد للجسم؟ قراءة المزيد »

الكربوهيدرات الجيدة السيئة البسيطة المعقدة

ما هي الكربوهيدرات؟ وما هي فوائد و أنواع و مصادر الكربوهيدرات؟

الكربوهيدرات هي عبارة عن السكريات والنشويات والألياف التي يحصل الجسم عليها عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الحليب، لكن هل تريد معرفة المزيد عنها؟ تابع معنا.  المحتويات: 1. ما هي الكربوهيدرات ؟ 2. أهمية الكربوهيدرات.  3. الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة.  4. السكريات والنشويات والألياف.  5. الكربوهيدرات الجيدة والسيئة.  6. مؤشر نسبة السكر في الدم (GI-Glycemic …

ما هي الكربوهيدرات؟ وما هي فوائد و أنواع و مصادر الكربوهيدرات؟ قراءة المزيد »

كمية الماء الموصى بها يوميا

كم تبلغ كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً ؟

يتكون 60% من جسم الإنسان من الماء, لكن كم تبلغ كمية الماء التي يجب شربها ويحتاجها الجسم يومياً؟ تابع معنا. يفقد جسم الإنسان في كل يوم وبشكل مستمر كميات من الماء الموجود فيه عن طريق التبوّل أو التعرّق أو حتى التنفس, لكن يجب تعويض هذه الكمية من المياه يومياً. ففي حال عدم تعويض كمية الماء …

كم تبلغ كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً ؟ قراءة المزيد »

هل شرب القهوة مفيد ام ضار

هل القهوة مفيدة ام ضارة؟ وما هي فوائد وأضرار القهوة؟

لا يزال هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي يتم طرحها : هل القهوة مفيدة أم ضارة؟ ما هي فوائد و أضرار القهوة؟ لكن في المقابل, هنالك العديد من التضاربات في الإجابة على هذا السؤال, فذهبت بعض الدراسات إلى التأكيد على أضرار القهوة بينما ذهبت دراسات أخرى إلى التركيز على فوائدها. سنقوم في مقالتنا بذكر الفوائد …

هل القهوة مفيدة ام ضارة؟ وما هي فوائد وأضرار القهوة؟ قراءة المزيد »

خضروات وفواكه

ما هي الألياف وما هي فوائد الألياف؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي عليها؟

 كثيراً ما نسمع عن الألياف الموجودة في الأطعمة المختلفة, فما هي؟ وما هي فوائدها؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي عليها؟ هذه الأسئلة وغيرها سنقوم بالإجابة عليها في مقالتنا التالية. المحتويات : 1. ما هي الألياف ؟ 2. ما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف ؟ 3. كم تبلغ كمية الألياف في الأطعمة المختلفة ؟ 4. …

ما هي الألياف وما هي فوائد الألياف؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي عليها؟ قراءة المزيد »

طرق تزويد الجسم بالطاقة

هل تشعر بالتعب بشكل دائم! خمسة طرق صحية تساعدك في الحصول على الطاقة بدلاً من السكر.

من المغري جداً القيام بتناول القهوة والسكر والحلويات كطرق في الحصول على الطاقة, لكن المشكلة هنا هي أن هذه الأمور هي عبارة عن حلول مؤقتة فقط. للحصول على الطاقة الكافية لجسمك على المدى الطويل, يجب عليك تجنب تناول هذه الأشياء بكثرة والقيام بتناول الأطعمة التي تقوم بإمداد جسمك بالطاقة الصحية. فالأطعمة ذات المحتوى العالي من …

هل تشعر بالتعب بشكل دائم! خمسة طرق صحية تساعدك في الحصول على الطاقة بدلاً من السكر. قراءة المزيد »

فوائد العسل الطبيعي

ما هي أبرز فوائد العسل المذهلة لجسم الإنسان ؟ تعرّف عليها

يستخدم العسل منذ قديم الزمان كعلاج للأمراض لما له من فوائد كثيرة لجسم الإنسان.  فهو عبارة عن مركب طبيعي يحتوي على العديد من العناصر المغذية والفوائد لجسم الإنسان, وعلى الرغم من طعمه الحلو الشديد, إلا أنه لا يحتوي إلا على عدد قليل من سعرات حرارية. سنقوم بذكر فوائد العسل العديدة لجسم الأنسان في سطورنا التالية, …

ما هي أبرز فوائد العسل المذهلة لجسم الإنسان ؟ تعرّف عليها قراءة المزيد »

طريقة فحص العسل الطبيعي

طريقة تمييز العسل الأصلي (الطبيعي) والعسل المغشوش (التجاري)؟

من أكبر المشاكل التي ستواجهك عند القيام بشراء العسل هي طريقة التمييز بين العسل الطبيعي والعسل المغشوش, خصوصاً مع إرتفاع أسعار العسل وعند الرغبة بشراء العسل لما يحتويه من فوائد كثيرة للجسم. حيث أنه يمكن صناعة عسل مغشوش مشابه للعسل الطبيعي عن طريق إضافة محلول الجلوكوز أو شراب السكر والنشا إلى الماء لصناعة العسل التجاري. …

طريقة تمييز العسل الأصلي (الطبيعي) والعسل المغشوش (التجاري)؟ قراءة المزيد »

مقارنة بين أنواع الرجيم المختلفة

مقارنة بين أفضل 9 أنواع من الرجيم بالتفصيل، وكيفية إختيار الرجيم المناسب.

عندما يتعلق الأمر بإتخاذ قرار ببدء رجيم لتخفيف الوزن، فمن أكثر الأمور حيرة هي الإختيار المناسب من بين أنواع الرجيم المختلفة.  فهنالك العديد من أنواع الرجيم المختلفة التي تسبب الحيرة، فمها ما يعتمد على تقليل شهيتك للطعام.  ومنها ما يقوم بالتركيز على تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات أو الدسم، أو الإعتماد الكلي على …

مقارنة بين أفضل 9 أنواع من الرجيم بالتفصيل، وكيفية إختيار الرجيم المناسب. قراءة المزيد »

ما هي فوائد السفرجل لصحة الإنسان ؟

 يُعتبر السفرجل من الفواكه التي تحتوي على العديد من الفوائد لجسم الإنسان، وخصوصاً فوائده للجهاز الهضمي كعلاج للقرحة الهضمي والإمساك والإسهال.  وسنذكر لكم في مقالتنا فوائد السفرجل لجسم الإنسان.  1. غني بالعناصر والمغذيات الطبيعية.  يحتوي السفرجل على العديد من العناصر والمغذيات الطبيعية كالألياف والفيتامينات والمعادن، حيث أن 92 غرام من السفرجل يحتوي على : سعرات …

ما هي فوائد السفرجل لصحة الإنسان ؟ قراءة المزيد »