صحة وتغذية

ما هي فوائد الشاي الأخضر ؟

يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الغنية بالفوائد الصحية لجسم الإنسان، عدا عن طعمة المميز سواء قمت بشربه ساخناً أو بارداً.  وسنذكر لكم تالياً فوائد شرب الشاي الأخضر لجسم الإنسان.  1. يحتوي على العديد من المُركبات الصحية.  يحتوي الشاي الاخضر على العديد من المُركبات الصحية والمفيدة لجسم الإنسان، والتي تساهم في علاج الإلتهابات ومحاربة مرض …

ما هي فوائد الشاي الأخضر ؟ قراءة المزيد »

8 أنواع من الطعام تساعدك على تخفيف الوزن.

السمنة المفرطة والوزن الزائد، هي مشكلة تواجه العديد من الأشخاص، فيلجأ بعضهم إلى ممارسة الرياضة وإتبات الحميات الغذائية لتساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن.  لكن هنالك بعض الأطعمة التي يساعد تناولها في عملية حرق الدهون في الجسم بشكل غير مباشر، حيث يمكنك إدخال هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي وحميتك الغذائية كعامل مساعد للتخفيف من …

8 أنواع من الطعام تساعدك على تخفيف الوزن. قراءة المزيد »

ما هي فوائد النعناع ؟

نبتة النعناع العشبية, والتي تشتهر بإحساس البرودة التي تعطيه في الفم, هي من المخازن الطبيعية الممتازة للعديد من العناصر والمُركبات المفيدة لجسم الإنسان, يكثر إستخدامه كمشروب ساخن, أو بإضافته إلى الشاي ليعطي نكهة وعطراً مميزاً له, كما يتم إضافته إلى وصفات الطعام والسلطات بسبب طعمه المميز. حيث أن النعناع يُستخدم منذ فترة طويلة كمهدئ للجهاز الهضمي, …

ما هي فوائد النعناع ؟ قراءة المزيد »

ما هي أعراض نقص فيتامين ب12(B12) ؟

 يُعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات المُهمة لجسم الإنسان, حيث أنه يلعب دوراً هاماً في عملية تجديد خلايا الدم الحمراء, بالإضافة إلى الحمض النووي DNA , كما يساهم في تحسن أداء الجهاز العصبي. عادة ما يمكن الحصول على فيتامين ب12 عن طريق تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض, إضافة إلى منتجات الحليب كاللبن. يُعتبر …

ما هي أعراض نقص فيتامين ب12(B12) ؟ قراءة المزيد »

ما هي أعراض نقص عنصر اليود في جسم الإنسان ؟

ما هي أعراض نقص اليود

يُعتبر عنصر اليود من العناصر المهمة والضرورية لجسم الإنسان، حيث أنه مهم جداً للغدة الدرقية التي تحتاج إلى اليود للقيام بعملها على أكمل وجه، ألا وهو إفراز الهرمونات الضرورية لجسم الإنسان.  تُعتبر الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية مهمة للمساعدة في عملية نمو الجسد، بالإضافة إلى المساعدة في إصلاح الخلايا المتضررة في أجسامنا، كما أن هذه …

ما هي أعراض نقص عنصر اليود في جسم الإنسان ؟ قراءة المزيد »

ما هي فوائد القرنفل ؟

ما هي فوائد القرنفل

 القرنفل هو عبارة عن براعم الإزهار لشجرة القرنفل, وهو ذات رائحة عطرية وطعم قوي, يمكن إستخدامها كحبوب كاملة أو مطحونة مع أنواع الطعام والحلويات المختلفة, حيث أنها تضيف نكهة مميزة لأي طعام تضاف إليه, كما أنها مفيدة لجسم الإنسان بشكل كبير حيث يمكن شرب منقوع القرنفل للحصول على فوائده العديدة, لما له من خواص علاجية …

ما هي فوائد القرنفل ؟ قراءة المزيد »

كم تبلغ نسبة الماء الموجودة في الخضار والفواكه ؟

 سنطلب منك الآن التفكير في الأشياء التي تحتاجها لتبقى على قيد الحياة, هل تحتاج إلى الماء, الهواء, الطعام ؟ كل هذه الأشياء هي من الضروريات للحياة, وسنقوم بالتركيز في هذه المقالة على موضوع الماء. وبالتحديد, سنقوم بالتركيز على نسبة الماء الموجودة في الخضار والفواكه التي تنتاولها بشكل يومي أو موسمي. في البداية سنوضح السبب الذي …

كم تبلغ نسبة الماء الموجودة في الخضار والفواكه ؟ قراءة المزيد »

ما هي فوائد الزنجبيل ؟

ما هي فوائد الزنجبيل لصحة الإنسان ؟ الزنجبيل هي نبتة تعود أصولها إلى منطقة جنوب شرق آسيا, وتنمو عادة في في المناطق الحارة, تكمن فائدة هذه النبتة في جذورها, فجذورها تحتوي على زيت طيار ولها رائحة قوية وطعم لاذع. يمكن إستخدام الزنجبيل وهو طازج, مجفف, على شكل مسحوق, ويمكن أيضاً إستخدام الزيت الموجود فيه. يحتوي …

ما هي فوائد الزنجبيل ؟ قراءة المزيد »

ما هي فوائد القهوة ؟

 تُعتبر القهوة من أكثر المواد إستخداماً حول العالم, لكن هل حقاً لها فوائد لأجسامنا ؟ بالتأكيد, فهي تحتوي على مخزون وافر من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى العديد من العناصر المفيدة, حيث أثبتت العديد من الدراسات الطبية بأن الأشخاص الذين يقومون بإحتساء القهوة يكون لديهم فرصة أقل في الإصابة بالعديد من الأمراض. فما هي فوائد القهوة …

ما هي فوائد القهوة ؟ قراءة المزيد »

ما هي الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة ؟

يُعد تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات الطبيعية، هي من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة أجسامنا وتعزيز نظامنا المناعي.  ومن الأمور التي نسعى للحفاظ عليها هي صحة الجلد والبشرة، وعن طريق إتباع أنظمة صحية مدروسة؛ يمكننا أن نحافظ على نضارة البشرة بطريقة طبيعية.  ومن الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة البشرة : …

ما هي الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة ؟ قراءة المزيد »

ما هي مضادات الأكسدة ؟

كثيراً ما نسمع بمضادات الأكسدة ( Antioxidants ) ، وقد تكون سمعت بها عن طريق مقالاتنا السابقة التي تحدثنا فيها عن فوائد الأنواع المختلفة من الفواكه والخضروات، وكيف أننا نعتبر الفواكه والخضروات مفيدة للصحة بسبب إحتوائها عليها. المحتويات :  1. ما هي مضادات الأكسدة ؟ 2. ما هي الجذور الحرة؟   3. ما هي أضرار ازدياد …

ما هي مضادات الأكسدة ؟ قراءة المزيد »

ما هي فوائد التفاح التي تعتبر ضرورية لجسم الإنسان ؟

إن ما يميز فاكهة التفاح عن غيرها، هو أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف وغيرها من العناصر الضرورية لصحة جسم الإنسان, فما هي فوائد التفاح؟ ومن أهم هذه الفوائد لفاكهة التفاح : 1. التفاح هي مخزن غني بالمغذيات.  تحتوي الحبة واحدة، متوسطة الحجم (180 غرام) ، من …

ما هي فوائد التفاح التي تعتبر ضرورية لجسم الإنسان ؟ قراءة المزيد »

ما هي فوائد الرمان؟

يُعتبر الرمان من أكثر الفواكة فائدة لصحة جسم الإنسان، حيث يحتوي على عدد كبير من المُركبات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة ومناعة جسم الإنسان. أظهرت الدراسات بأن الرمان يحتوي على العديد من الفوائد للجسم، ويساهم في الوقاية من العديد من الأمراض؟ وفيما يلي 12 فائدة من أهم فوائد الرمان لجسم الإنسان: 1. يحتوي الرمان على العديد …

ما هي فوائد الرمان؟ قراءة المزيد »

14 نوعاً من الأطعمة تحسن من صحة القلب وتساهم في الوقاية من أمراض القلب

 حول العالم، تعتبر نسبة الوفيات بسبب أمراض القلب مرتفعة نوعاً ما، مما يدعونا إلى التركيز على صحة القلب، ومحاولة الحفاظ على نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة المفيدة للوقاية من هذه الأمراض، فكما يقول المثل : درهم وقاية خير من قنطار علاج.  فبالنسبة للأنظمة الصحية المتبعة للوقاية من أمراض القلب، تساهم بعض الأطعمة في التحكم في …

14 نوعاً من الأطعمة تحسن من صحة القلب وتساهم في الوقاية من أمراض القلب قراءة المزيد »

كل ما تريد معرفته عن فيتامين ب12 ( B12 )

هنالك العديد من الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان للحفاظ على صحة الجسد, ويعتبر فيتامين ب12 من أهم هذه الفيتامينات لما له من دور مهم في تعزيز صحة جسم الإنسان في العديد من النواحي.  المحتويات : أولاً : فوائد فيتامين B12.  ثانياً : اعراض نقص فيتامين B12.  ثالثاً : مصادر الحصول على فيتامين B12.  رابعاً …

كل ما تريد معرفته عن فيتامين ب12 ( B12 ) قراءة المزيد »

كل ما تريد معرفته عن فيتامين (د), الفوائد والمصادر وأعراض النقص.

تعتبر الفيتامينات أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة جسم الإنسان لما لها من دور مهم في تعزيز النشاطات الحيوية داخل الجسم وتقوية المناعة, سنتحدث في هذه المقالة عن فيتامين (د) بالتحديد لكونه أحد الفيتامينات المهمة والضرورية لجسم الإنسان.   المحتويات أولاً : الفوائد. ثانياً : أعراض نقص فيتامين د.  ثالثاً : المصادر. رابعاً : علاج نقص فيتامين …

كل ما تريد معرفته عن فيتامين (د), الفوائد والمصادر وأعراض النقص. قراءة المزيد »

ما هي أعراض فيروس كورونا

 المحتويات : أولاً : الأعراض. ثانياً : خطورة الفيروس. ثالثاً : نصائح هامة جداً. أولاً : الأعراض . تكثر الأسئلة عن أعراض فيروس كورونا المستجد, عادة ما تظهر الأعراض بعد يومين إلى 14 يوم من التعرض للفيروس. من الأعراض الشائعة للأصابة بالفيروس : 1- الحُمى 2- السعال 3- التعب العام * قد يكون فقدان حاستي …

ما هي أعراض فيروس كورونا قراءة المزيد »

فيتامين سي (Vitamine C), الفوائد والمصادر.

يساعد فيتامين سي على مكافحة العديد من الأمراض ومشاكل الجسم بالإضافة إلى دوره في تعزيز مناعة وصحة الجسم والحماية من العديد من المشاكل الصحية . المحتويات : أولاً: الفوائد. ثانياً: المصادر.       – الفواكه       – الخضروات       – الأعشاب       – المكملات الدوائية ثالثاً: الجرعات الموصى بها. …

فيتامين سي (Vitamine C), الفوائد والمصادر. قراءة المزيد »