يساعد فيتامين سي على مكافحة العديد من الأمراض ومشاكل الجسم بالإضافة إلى دوره في تعزيز مناعة وصحة الجسم والحماية من العديد من المشاكل الصحية .
المحتويات :
أولاً: الفوائد.
ثانياً: المصادر.
– الفواكه
– الخضروات
– الأعشاب
– المكملات الدوائية
ثالثاً: الجرعات الموصى بها.
رابعاً: فيتامين سي وفايروس كورونا.
أولاً : الفوائد.
من أهم الأمور التي تعتبر من فوائد هذا الفيتامين:
1- مكافحة الإنفلونزا ونزلات البرد.
2- علاج الأمراض الفيروسية.
3- خفض الكولسترول.
4- تعزيز صحة العيون.
5- التقليل من التوتر.
6- الحماية من السموم البيئية.
7- حماية القلب وجهاز دوران الدم.
8- إنتاج الكولاجين.
9- مكافحة السرطان.
10- التقليل من مستوى حمض اليوريك.
ثانياً : المصادر.
من أهم المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين سي :
* من الفواكه :
1- الشمام
2- الحمضيات بإنواعها
3- الكيوي
4- المانجو
5- الأناناس
6- الفراولة
7- البطيخ
8- العنب والتوت البري
* من الخضروات :
1- البروكلي
2- القرنبيط
3- الفلفل
4- السبانخ
5- البطاطا
6- البندورة
7- القرع
8- الخضار الورقية
* من الأعشاب
1- الكراوية
2- الميرمية
3- النعناع
4- الكركم
5- الهيل
6- اليانسون
7- ورق الغار
8- الزعفران
* مصادر دوائية :
يتوافر الفيتامين كمكملات دوائية بعدة أشكال .
( استشر الطبيب أو الصيدلاني قبل تناول المكملات الدوائية )
ثالثاً : الجرعة الموصى بها من.
تعتبر الجرعة اليومية الموصى بها هي :
1- للرجال : 90 ملغم
2- للنساء : 75 ملغم
3- الحامل والمرضع : 115 الى 120 ملغم
رابعاً : فيتامين سي وفايروس كورونا:
حسب مصادر طبية فإنه يتم إعطاء فيتامين سي لمرضى الكورونا, لما له من عوامل تساعد في تعزيز وتقوية جهاز المناعة.
إقرأ أيضاً… حسب مراكز السيطرة على الأوبئة، نصائح لحماية نفسك وعائلتك من فيروس كورونا.